Как бросить курить за пять дней?
Этому учил доктор Вейн Мак’Фарленд, адвентист и, соответственно, сторонник здорового образа жизни. Он был соавтором программы «План бросить курить за пять дней». 14 марта в девяностосемилетнем возрасте Мак’Фарленд умер в городе Лома Линда (штат Калифорния).
Мак’Фарленд и Элман Фолкенберг опубликовали свою антитабачную программу в то время, когда курение объявили якобы полезным для людей, имеющих проблемы с дыханием.
В 1960 году они впервые провели по своей программе семинар в городе Таунтон (штат Массачусетс), а в 1962 году вышла их книга «План бросить курить за пять дней» ("Five Day Plan to Stop Smoking"). С тех пор прошли несколько миллионов семинаров по этой программе.
Журнал «Time» в 1963 году писал: «Мак’Фарленд, врач, и Элман Фолкенберг, пастор, побуждают участников семинара в течение дня повторять вместе фразу «Я выбираю не курить».
В журнальной статье также отмечалось, что семинар включает прочную духовную составляющую.
Участники семинара получили специфические советы по питанию, а также рекомендации поддерживать друг друга на пути лечения.
«Этот пятидневный план имел большой успех, и эта программа необходима», – считает доктор Алан Хендисайдс, руководитель отдела здоровья Церкви Адвентистов Седьмого Дня.
Людям удается бросить курить только с пятого раза
Согласно данным исследования, курильщики очень редко могут отказаться от пагубной привычки с первого раза. Только после четырех безуспешных попыток, преимущественно на пятой людям удается бросить курить. 82% курильщиков безуспешно пытаются избавиться никотинозависимости с первого раза.
С 2010 опрошенных курильщиков более чем один из десяти отметили, что они ведут отчаянную борьбу с курением, а количество их попыток составляет от 4 до 21. Более 20% опрошенных рассказали, что уже потеряли счет своим неудачным попыткам отказаться от курения, поэтому курят до сих пор.
Главной причиной, почему британцы бросают курить, оказалось желание сэкономить, а не забота о здоровье. Исследование проведено в Британском кардиологическом центре.
Мужчины, которые бросают курить восстанавливаются вдвое дольше, чем женщины
Как выяснили ученые, женщины, которые бросили курить, полностью восстанавливаются за 10 лет. А вот мужскому организму понадобится в 2 раза больше времени. Согласно данным исследований, женщинам нужно меньше времени для регенерации. Как считают медики, это связано с тем, что женщины, будучи курильщиками, выкуривают меньше сигарет.
Также исследователи считают, что все зависит от организма человека, некоторым удается вернуться к здоровым показателям уже через 5 лет. Больше всего времени восстанавливается ткани сердца, почти 20 лет. Если человек курит продолжительное время, риск возникновения сердечных заболеваний у него растет на 60%. К тому же, мужчины больше женщин подвержены болезням, связанных с курением.
Выкуривая более пачки сигарет в день, мужчины в 2 раза чаще могут столкнуться с болезнями, в то время как у женщин этот показатель равен 50%.
